Все мы хотим как можно дольше оставаться молодыми и красивыми. И если сохранить черты лица прежними проблематично, то сохранить фигуру такой, какой она была, скажем, в 30-40 лет возможно. Сейчас пропагандируются диеты. Однако не так-то легко их придерживаться. Во-первых, надо все время быть начеку: не дай бог, съесть что-либо калорийное; во-вторых, диетологи выискивают такие продукты, что если они и есть в наших магазинах, то не настолько свежие, т.к. речь в основном идет о рыбе, фруктах, овощах, и очень дорогие, а некоторые вообще отсутствуют. К тому же многие с огромным трудом выдерживают подобные ограничения.
И получается такая схема: сегодня я съем шоколадку, — позволю себе, — зато завтра накажу себя: целый день ничего, кроме минеральной воды и яблок. С моей точки зрения, диета – это, отчасти, какое-то самоистязание, поэтому я уже давно пользуюсь другими способами, чтобы сохранить свой силуэт. Это движение, которое в радость. И первое место здесь принадлежит фитнесу.
При физических упражнениях происходит освобождение духовной составляющей человека, его соединение с космосом. Даже если вы в самом плохом настроении начнете маршировать, делать наклоны, у вас оно улучшится. А когда вы приходите в зал, в котором играет музыка, когда вас встречает очаровательная хозяйка, то, несмотря на обыкновенный день календаря, начинается праздник. И тогда складывается новая формула жизни: сегодня я съем шоколадку, а завтра устрою себе праздник − пойду в фитнес студию.
Памятуя об обещании, данном в интервью с Валерием Волгиным, профессором, доктором медицинских наук, дерматологом, косметологом, дерматоонкологом, я отправилась в фитнес студию «Платон», где меня встретили руководитель Евгений Глутник и его супруга, очаровательная Ольга Солонинкина.
Т.Веснина: Расскажите, пожалуйста, об особенностях вашей студии.
Ольга Солонинкина
О. Солонинкина: В этом январе нашей студии исполнилось два года. Создавая ее, мы подбирали те тренажеры, которых нам не хватало самим. Раньше мы с супругом посещали различные фитнес студии, но в одних обстановка не располагала к занятиям, в других не было нужных тренажеров, а где-то тренеры предлагали использовать в рационе какие-то добавки. От этого возникало неприятное ощущение и пропадало желание вновь приходить туда. Мой супруг в то время работал тренером в фитнес клубах, и как-то мы подумали: «Почему бы не объединить наши усилия и создать что-то свое?»
Так появилась наша студия. Сначала у нас были занятия только с тренером, никаких самостоятельных блоков. А по прошествии двух лет наши клиенты, получив необходимые знания и приобретя навыки, уже стали заниматься самостоятельно.
С февраля месяца для наших клиентов мы ввели карты, наподобие клубных. Причем число их ограничено, т.к. многие наши клиенты, которых мы всему обучили и как бы уже отпустили в свободное плавание, от нас уходить не хотят.
Наверное, потому что им подходит наша система: занимаешься и не боишься съесть лишнюю шоколадку. Мы учим прислушиваться к своему организму и, исходя из его потребностей, подбираем индивидуальную программу.
Обычно занятия длятся 2-2,5 часа. Из них 40 минут выделяется на кардиотренировку, чтобы хорошо разогреться. Потом работа на силовых тренажерах.
Организм привыкает к нагрузкам, открывается второе дыхание, усиливается кровоток, и вся агрессия, плохое настроение выходит из человека вместе с потом.
Когда организм сколько получает, столько и сжигает, он не волнуется, поэтому вопрос диеты у нас не стоит. Хочу подчеркнуть, что мы противники различных протеиновых добавок, стероидов. Мы несем ответственность за здоровье клиентов. Наш девиз – не навредить!
У нас своя определенная направленность. Мы − небольшая фитнес студия. Нам не нужна массовость. И к нам приходят только те люди, которые стремятся сохранить свое здоровье или вернуть потерянную по какой либо причине хорошую физическую форму. У нас работает опытная массажистка, так что после тренировки можно отправиться на массаж.
В студии очень уютно, помимо залов с тренажерами у нас хорошая раздевалка, красивая душевая, бар, где можно пообщаться, выпить кофе, чай. Формат нашей студии: как дома. Наши посетители уже сами знают, где чашки, тарелки, кофеварка.
Дверь в душевую
Хочется сказать, что за два года наши клиенты настолько сдружились, что кто-то уже общается семьями, кто-то организовал совместный бизнес. Например, одни клиенты – крестные нашего младшего сына.
Т.Веснина: А почему вы решили назвать студию «Платон»?
О. Солонинкина: Как раз в честь нашего младшего сына. Это имя имеет очень хорошую смысловую нагрузку.
Т.Веснина: Каким образом сочетается ваш бар с тренировками?
О. Солонинкина: Очень просто. Люди пришли, позанимались, потом выпили чаю, отдохнули и пошли на силовые тренажеры. На диетах наши клиенты не сидят, не думают: «Съел пирожное и завтра нужно его отработать». Наш мозг − очень хитрая субстанция. Как только даешь ему команду: «Вот я съел!», он тебе автоматически отложит эту проблему в лишний жир. А нужно есть на здоровье. Захотелось кусок торта, хоть в 12 ночи, съешьте, но мозг на этом не зацикливайте, и организм все спокойно переработает.
Т.Веснина: Вы общаетесь с клиентами и как психологи…
О. Солонинкина: Мы беседуем со всеми клиентами, потому что не каждый готов сразу приступить к тренировкам. Кто-то вообще никогда не занимался спортом и ему и психологически, и физически тяжело.
Т.Веснина: Чтобы лучше понять, что предстоит человеку, впервые перешагнувшему порог вашей студии, давайте приведем пример. Предположим, я пришла к Вам, при этом я никогда не занималась фитнесом. Но хочу стать красивой, потому что, скажем, мне кто-то понравился, и я всеми силами желаю привлечь его внимание.
О. Солонинкина: Самое главное – не привлечь внимание, здесь должна быть другая мотивация − для себя. Никто не сделает тебе лучше или хуже, кроме как ты сам. Поэтому и мотивация должна быть – не для кого-то, а для себя и ради себя.
Для этого нужно регулярно заниматься. Иногда, в первое время, через не могу. Но раз вы поставили цель, то все в ваших руках. Это должно стать образом жизни, так же, как мы каждый день ходим на работу, едим, спим. Вот тогда вы будете нравиться и окружающим и себе.
Т.Веснина: Сколько раз в неделю вы рекомендуете ходить на тренировки?
О. Солонинкина: Первоначально 3 раза в неделю по 2, 5 часа. Но это не значит, что все 2,5 часа без передышки вы проводите на тренажерах. Сначала 40 минут занятий, потом минут 5 отдыха, затем снова к тренажерам. В целом получается 2 – 2,5 часа.
Комната отдыха
Т.Веснина: Если ты приходишь впервые, то с тобой занимается тренер?
О. Солонинкина: Да, совершенно верно. Полностью: от и до.
Т.Веснина: И сколько времени мне надо заниматься с тренером персонально?
О. Солонинкина: Как правило, это зависит от вашего желания. Но не менее 3-х месяцев, чтобы проследить за реакцией организма, поставить технику, укрепить позвоночник. Все же хотят взять побольше веса и сразу достигнуть результата, а так делать нельзя. Сушка тела (вывод лишней воды из организма) идет постепенно. Для этого используются кардиотренажеры. Наращиваются мышцы тоже сначала малыми весами, потом нагрузка увеличивается. Когда тренер видит, что у клиента уже есть техника, то разрешает ему заниматься самостоятельно.
Т.Веснина: А если, скажем, пришла к Вам девушка, вес которой 80 кг. Когда она сможет увидеть хотя бы небольшой результат?
О. Солонинкина: К концу первого месяца. Правда, здесь надо учитывать, что чем больше вес у человека, тем быстрее он сначала уходит, а последние 5-8 кг первоначально уходят в объемы человека. Мышечная масса наращивается, вес может остаться таким же, а визуально человек будет выглядеть худее. Это процесс сугубо индивидуальный. При этом очень важно, чтобы большой вес уходил постепенно и пропорционально, иначе кожа обвиснет. И вернуть ей упругость практически невозможно.
Т.Веснина: Что такое, с Вашей точки зрения, фитнес?
Это вопрос уже к руководителю студии «Платон» Евгению Глутнику.
Евгений Глутник
Е.Глутник: Никакой алкоголь, никакие наркотики не заменят занятия спортом.
Т.Веснина: То есть фитнес – это уникальный антидепрессант.
Е.Глутник: Более того, правильный спорт улучшает обмен веществ, ускоряет метаболизм, препятствует появлению серьезных физических заболеваний и поднимает состояние духа.
Т.Веснина: Да-да! Знаменитый гормон эндорфин. Поэтому, наверное, у вас такая атмосфера: только зайдешь – сразу чувствуешь бодрость.
Е.Глутник: Когда люди приходят сюда первый раз, то порой я вижу легкий испуг в их глазах: что сейчас будет? А уходят – счастливыми.
Т.Веснина: Вы еще говорили о дыхании. Когда мы правильно дышим, то очищаем свой организм от углекислого газа.
Е.Глутник: Дыхательная гимнастика – это очень важно. Прогуливаетесь вы, например, по улице, даже 10 минут можно пройти с пользой, концентрируясь не на движении ног, а на дыхании.
Т.Веснина: А еще я слышала о кроссфите, что это такое?
Е.Глутник: Кроссфит − это программа тренировок 21 века. Тренд в области фитнеса. При кроссфите необходимо разработать комплекс упражнений высокой интенсивности, он может включать от 3-х до 7-ми видов деятельности, которые выполняют поочередно и непрерывно, переходя от одного к другому, по окончании последнего можно отдохнуть 60-90 секунд. Эти упражнения способствуют пропорциональному развитию тела, плюс увеличивают выносливость.
Т.Веснина: Расскажите, пожалуйста, о каких-то особенностях Вашей студии.
Е.Глутник: Максимум нашей студии — 40 человек. И этим мы отличаемся от других. Клубы, например, зарабатывают за счет проданных карт, соответственно, чем больше карт, тем больше доход. У нас же количество клиентов лимитировано. Наша студия – это персональные тренировки. Мы четко координируем посещаемость, и поэтому в зале обычно не занимаются более 4-х человек.
Т.Веснина: Как я поняла, Вы открыты для новых друзей, клиентов. Когда человек приходит к Вам, немного осваивается, то сам понимает: это его атмосфера или нет. В результате остается только тот, кому комфортно в ваших стенах.
Е.Глутник: Мы делаем акцент на домашний уют. Большинство моих клиентов говорит, что наша студия стала для них вторым домом. Нам с супругой приятно это слышать.
Т.Веснина: Я догадываюсь, что для Вас студия тоже второй дом, если не первый.
Е.Глутник: Да, основной. Детей вижу только здесь. После Нового года 3-го января уже вышел на работу, а друзья-клиенты просили 2-го.
Т.Веснина: Мне понятно их стремление – у вас праздник каждый день.
Е.Глутник: Студия – то место, где я могу реализовывать свои творческие способности. Многие меня называют скульптором. Я выявляю изъяны в фигуре человека и убираю их. На первом месте для меня – укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение уровня выносливости, тренировка дыхания, поднятие самооценки человека. Для меня тело – это некое транспортное средство, на котором передвигаются наши мысли, души.
Т.Веснина: То есть если у тебя красивая душа, то должно быть и красивое тело.
Е.Глутник: Я говорю некоторым клиентам: есть разница ездить на Жигулях или на комфортабельном Мерседесе? Давайте, пересаживайтесь!
Так как я попала на день открытых дверей, то собралось много гостей и клиентов студии. Скучно не было! Ольга с Евгением накрыли стол, салютовало шампанское.
Евгений Невалённый, по профессии художник-декоратор, сначала очаровал всех космической музыкой, исполнив несколько произведений на необыкновенном инструменте – ханге. Он появился в 2000-м году в швейцарском Берне.
Евгений Невалённый
Ханг – это ударный инструмент, состоящий из двух соединенных металлических полусфер.
Затем Евгений продолжил удивлять гостей. На их глазах он разрывал на 2-3 части отрывные календари. На вопрос, что его подвигло на это, ответил: «Увидел в YouTube. Подумал, что не смогу. Первый раз календарь разрывал напополам 42 секунды. А сейчас все гораздо быстрее».
Вот такая необычайно творческая студия «Платон», где можно заниматься на тренажерах, выпить чашку чаю с друзьями, показать свои неординарные способности и посмотреть, что могут другие.
Поэтому сообщаю ее адрес: станция метро «Коломенская», ул. Коломенская, д.21, корп.3.
Телефоны: 8-964-644-78- 99 – Евгений; 8-499-992-78-99 – Ольга.
Приходите! Вас там ждут!